SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po kazdym

Czy chodziło Ci o: "po każdym"?

  • fbw redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.WIEK: 24 2.WAGA: 83,5 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 103 -Udo: 60 -Talia: 80 -Brzuch:90 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: monohydrat kreatyny, bcaa 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2015-05-31 10:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maślanka na kolację?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam Jestem na diecie low-carb (chwilowo są święta więc generalnie jem wszystko, aczkolwiek staram się ograniczać węgle mimo wszystko). W tej chwili przy wzroście 180cm ważę ~78kg (od stycznia zrzuciłem 5kg), bmi już w normie ale jest tłuszcz który mam nadzieję wypali się prędzej czy później, jeśli przylgnę do low-carb. Ostatnio również miałem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9670 Data: 2010-04-04 17:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poszczególnych partii tez 3xtyg ale chcialbym się dowiedzieć czy dobrego planu sie trzymalem :)  Mam tez pytanka:  1.jak juz bede mial normale treningi to czy moge biegac po kazdym 30 min + w dni nietreningowe 2x40-50 min?  2.jakies porady zeby pozbyc sie tego uciazliwego fatu na brzuchu (spalacz czy cos? )  Efektt widocznego wg mnie ale jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2014-02-06 08:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pleców

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam problem z plecami w odcinku ledzwiowym. Mianowicie praktycznie po kazdym trenigu na siłowni mam mocne bóle w odcinku ledzwiowym, które utrzymuja się przez cały dzien, a czasem troche dłużej... Mój staż na siłowni wynosi około dwóch lat z wieloma przerwami. Przez dłuższy okres tego czasu wiele ćwiczeni wykonywałem niedokońca poprawie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2009-01-10 22:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o pierwsze cykle

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam ; ) zakupiłem 3 puszki CP 665gram za 120 złotych, z terminem przydatności do lutego 2010. Chcę najpierw dać organizmowi z 2 miesiące przygotowania na siłowni przed rozpoczęciem brania CP. No i tu pytanie takie, bo nie wiem czy po dlugiej przerwie na silowni (2 lata) gdy zrobię teraz kilka cykli na CP, to czy potem nie będzie mi słabiej kreta [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2009-03-08 12:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym przedstawić mój trening, który wykonuję 3 razy w tygodniu i prosić o ewentualne porady - co powinienem zmienić, co dodać itp. Celem jest poprawa siły i wytrzymałości. (Po każdym ćwiczeniu robię minutę przerwy). Rozgrzewka Pompki na taboretach 5x20 powtórzeń (co serie minuta odpoczynku) Ciosy proste z hantlami (4kg) 5x50 powtórzeń, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2011-11-19 19:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push&pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przysiad ze sztanga na barkach 4s przysiad wykroczny 3s martwy na prostych nogach 3s wioslowanie sztanga 4s drazek 3s uginanie ramion ze sztanga 4s mlodki 4s Po kazdym treningu silowym,biegam okolo 15-20 minut,traktuje to jako areoby Do tej pory cwiczylem FBW,ale postanowilem to zmienic na ten spilit,celem jest rzezba bo strasznie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2011-03-20 10:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! wiek:16.5, staż:3 miesiące, mam 172-3 cm wzrostu i waże 71-2kg. Robiłem praktycznie cały czas jeden trening (z lekkimi zmianami --> klata+bic, barki+tric(zmienilem pozniej na przedramie), plecy+przedramie(tric)) Nóg nie robie, bo 7 lat chodze na basen i regularnie trenuje piłke/siatkę. A wiec ułożyłem sobie nastepujacy trening. Głównie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2007-03-09 16:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW podczas redukcji ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening FBW do sprawdzenia podczas redukcji. Po kazdym treningu 30min cardio na rowerku stacjonarnym Dni treningowe: Wtorek(A) Piatek(B) Sobota(C) Silownia Poniedzialek Sroda SW Przerwy 60sek-90.Pomiedzy cwiczeniami 2min Plan A Klatka piersiowa: 12-8powt. - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: 12-10powt. - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2010-03-24 10:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy to jest normalne?Nie musze sie bać?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Myślałem ze to przez to ze spadł tłuszcz ale z koleji nie była by taka miękka klatka Moze to z powodu bardzo niskiego udziału ww w diecie Aeroby są z 70% tętna max po kazdym treningu siłowym 3 raqzy w tyg. i w dni nietreningowe 2 razy w tyg. na czczo biegam 2 dni w tyg. mam zupełnie wolnego Myślałem zeby zakupić jabłczan cytruliny lub [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2005-04-11 11:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana do oceny-poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moja waga to 92 kg, obwod w pasie (najszerszym miejscu) 94cm, wzrost 183cm, wiek 22 lata. Trenuje silowo splita 4x tyg (ok 60min), po kazdym silowym dorzucam trening brzucha, w pozostale 3 dni w tyg interwaly 15 min, czasami w dni silowe, jesli rozpiera mnie na wieczor energia rowniez pobiegam, ale juz nie interwaly, lub pogram godz-dwie w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2011-07-15 16:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zamiaru bo znam jego odpowiedz, pytanie moje do was jest takie czy przy diecie 300 wegli 200bialka 50tluszczy czyli redukcji i treningu 4 razy w tyg (kazdy zestaw x2) (po kazdym treningu 30-40min cardio) treningi intensywne. Pytanie czy ten cykl moge ciagnac i jest tego sens? Czy zmieniszyc dawke cypio ? Zostawic moze Wino solo? Czytalem ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2014-08-01 18:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy zmienić plan?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12 10 8 Uginanie nog w lezeniu 12 10 8 Wspiecia na palcach 20,19,18,16 Cwiczylem tak 2 miesiace,potem miesiac przerwy i teraz trzeci tydzien ciagne to samo. Po kazdym treningu robie 3 serie dwoch roznych cwiczen na brzuch po 30 powtorzen.Potem pije gainera i od razu ide na rowerek na 30min i na basen na 15minut. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2007-09-18 23:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy - Cel nr.1: spalenie tluszczu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] NO-EXPLODE. Jezeli chodzi o suplementy to chcialabym uzywac Tight! firmy San, ale tylko w dni kiedy trenuje silowo, zeby nie mieszac jednego dnia skaldnikow z No-explode. Po kazdym treningu do 30 min po bede pil napoj proteinowy z chudym mlekiem i dodatkiem lyzki sypkiej czekolady jako weglowodanow (lub zamiast czekolady zjem banana). Jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2007-04-10 16:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłówka + spalacze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Co myślicie o planie siłowym + spalacze? Zamierzam ćwiczyć siłowo, bardzo lekko obciąć węgle tzn. nic węgli po godzinie 18 (ostatnie węgle w posiłku potreningowym), dieta jest - bardzo rygorystyczna i dokładna, teraz zamierzam powoli zacząć zastępować węgle - białkiem (wpc, cycki, twaróg, tuńczyk, jaja, etc.) Do tego zamierzam stosować TSE [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2008-04-27 15:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik treningowy-na nowej drodze życia ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] "kryzys" zywieniowy,wiec zrobilam 1 dzien wolnego od diety co w pewien sposob pozwolilo mi na regeneracje siły(ale tej psychicznej) Póki co robie FBW +30 min cardio po kazdym treningu,robie ich 3-4 w tygodniu ;) +oczywiscie dieta pomiary i waga bedzie w ten week,jezeli chodzi o siłe-jest różnica i to duuża w wyglądzie chyba też zaczyna coś [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2015-03-17 17:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, mam pytanie jaki trening jest najlepszy żeby zrobić rzeźbę/redukcję i przyrost siły(jeśli jest to możliwe). Trening I poniedziałek - triceps wtorek - biceps środa - klatka czwartek - grzbiet piątek - barki sobota - nogi + po każdym treningu rowerek, brzuszki Trening II poniedziałek - klatka + biceps wtorek - aeroby(rowerek, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2008-12-18 21:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania na temat treningu FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na lekko ławce skośnej + Unoszenie sztangielek na prostych rękach w góre Arnoldy(Biceps o kolano) Pompki tyłem z obciążeniem Sztrugsy Półbrzuszki Wspięcia na palce Po kazdym treningu 10 minut rowerka i 20 minut biegania(co 2 tygodnie będę zwiększał czas o 5 minut) Teraz kilka pytań: Ile robic serii? 3 czy 4? W sensie będę jakby obieg po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2013-01-04 19:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca nad sobą - proszę o rade

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć Od 1 grudnia zacząłem chodzić na siłownię w celu zrzucenia nadwagi i poprawienia wyglądu. 01.12 moja waga wynosiła 105.5 przy wzroście 173 cm. Mam 27 lat. Po dwóch tygodniach waga spadła o zaledwie 300 gram:D dodam, że ograniczyłem cukier i staram się jeść mniejsze porcje. Trening wprowadzający, który rozpisał mi trener personalnh z siłowni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2015-12-15 11:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta (chyba)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Ostatnio dręczy mnie kilka problemów ze zdrowiem, więc postanowiłem poszukac pomocy. Otóż w mojej codziennej diecie, już od około dwóch lat, na pozycji śniadania znajdują się płatki owsiane, zalewane zimnym mlekiem. Nigdy mnie to szczególnie nie ruszało, że wypróżniam się kilka razy dziennie, czytałem że jest to związane z duża ilością [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2012-01-11 22:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)